Dieta wzmacniająca odporność organizmu i kontrola poziomu energii
Codziennie dbajmy o swoje zdrowie!
Zdrowy start
Rozpocznij dobrze dzień, jedząc pyszne i pożywne śniadanie. Nie ulegaj pokusie, by je pominąć! Wybieraj produkty bogate w węglowodany, skrobię i błonnik, takie jak pełnoziarniste pieczywo i płatki. Dodaj do swojego śniadania owoce, warzywa lub produkty o dużej zawartości białka (np. jajka, łososia i awokado).
Przedpołudniowe mini przerwy
Pamiętaj o krótkich przerwach, które pomogą Ci uniknąć uczucia dyskomfortu i zmęczenia. Jeśli zauważysz, że więcej ziewasz, odczuwasz głód lub jesteś niespokojny, to znak, że Twoja energia słabnie i czas zrobić sobie przerwę. Idź na krótki spacer, przygotuj sobie coś do picia, przegryź coś lub porozmawiaj chwilę z kolegą. Po takiej przerwie łatwiej Ci będzie wrócić do efektywnej pracy.
Jedz regularne posiłki
Często zdarza Ci się opuszczać porę obiadu z powodu pracy? Jeśli tak, warto to zmienić. Zapewnij sobie odpowiednią przerwę na posiłek, która pozwoli Ci się zregenerować.
Unikaj popołudniowego zastoju
Po bardzo produktywnym poranku wielu osobom ciężko utrzymać odpowiedni poziom energii i skupienia popołudniową porą. Aby temu zapobiec, należy zapewnić sobie odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Miej przy sobie butelkę wody, po którą zawsze możesz sięgnąć.
Naładuj baterie wieczorem
Nie ma nic przyjemniejszego niż zrzucenie butów i relaks na kanapie po ciężkim dniu. Uważaj, aby nie towarzyszył temu kieliszek wina. Spożywanie alkoholu może wpływać na jakość snu, pozostawiając rano uczucie zmęczenia. Upewnij się, że Twoja sypialnia zapewnia Ci komfort odpoczynku. Zadbaj o ciszę, spokój oraz odpowiednią temperaturę i wilgotność powietrza.